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11/23 パパ練 6回目 60km

今日も朝一のみ練習でパパ練へ
メンバーはM田さん、I下さんと私の3名、ほかの人は寝坊やパンクで欠席

1周目 23:26
2周目 23:51
3周目 24:42
4周目 27:33

今日は鬼引きアツシさんがいないせいかゆったり
登りはM田さんが前で上がっていき
平坦は私とM田さんのローテーションという感じだった。

小山田周回での過去最高タイムは 20分40秒/周
なので今日はだいぶまったりしていたわ
ただ、冬だしこれでもよいかな?

11/16 パパ練 5回目 50km

今日も寒いがパパ練へ
真っ暗な中、冬用グローブとシューズカバーを付けて出発
メンバーはアツシさん、K村さん、M田さん、途中からS藤さんと私の5名

1周目 21:34
2周目 22:00
3周目 21:16

1周目
いつも以上に調子が上がらない
町田メモリアルパーク坂でアツシさんの強烈な引きがあり
ついていくのが辛い、なんとか尾根緑道の信号で合流できたが
その後もアツシさんが速すぎ
日大坂も多摩丘陵病院坂もしぶとくついていくだけだった

2周目
1周目と基本は一緒だが徐々に体が動き始めて
楽にはなっていったが、尾根緑道での引きで前から離れてしまった
平坦の高速走行でついていけないのは筋力不足ですかね

3周目
いつもの通り体が動き出して
アツシさんにしぶとくついていくことができた。

今日は速めの帰宅だったので3周で終了
朝から疲れましたが、良い練習になりました

11/2 パパ練 4回目 50km

今日は雨も降っていなかったのでパパ練へ
比較的あったかかったので薄手のインナーで十分だった。

集合場所には
M田さん、M鬼さん、Y太郎、少し集合時間に遅れてシゲポン 5名でスタート

1周目 20:40
2周目 20:56
3周目 21:05

1周目
始めの登りはみんなでローテーション
尾根緑道過ぎたところで
反対車線からアツシさんが合流
日大坂への入り口は青信号で入れた。
そのまま集団で登り切り、最後の坂まで粘り走

2周目
アツシさんが先頭で引っ張り速い
ついていくのが辛く坂では少し離れてしまうが
信号で合流できそのまま最後の坂まで粘り走

3周目
アツシさんとシゲポンが50mほど前を走り
私とY太郎がそのあとを追いかける
なんとか尾根緑道終わりの信号で追いつき
日大坂を集団通過して最後の坂は
みんなバラバラになったが
なんとかアツシさんの次で登り切り終了

今日は嫁がyou canの練習会に行くので
早めに帰ってきて終了
良い練習になりました。

10/26 パパ練3回目 80km

今日も朝一練習のパパ練へ
M田さん、M鬼さん、シゲポンと私の4名
アツシさん、ケンタくんは寝坊で来られず

M田さんとシゲポンは親も同学年か一個上で
子どもも9月と6月生まれなので同い年
ほとんど同じ境遇だな

今日も小山田周回を4周回
1周目 21:22
2周目 20:50
3周目 21:10
4周目 23:24

1周目
いつもの通り、足が回らずついていくのが辛い
なんとかへばりつき、日大坂で遅れたが挽回

2周目
徐々に余裕がでてきて
坂も先頭で走れるようになってきた

3周目
序盤は問題なかったが
日大坂で遅れてしまい万事休す
前との差が縮まらず終了

4周目
シゲポンとM田さんは前で2人
私とM鬼さんのパックになり
2人で回しながら走ったが
急激にスピードが落ちてしまい終了

坂で遅れたら終わりだということを
あらためて感じた

その後、みなさんと別れ
一人連光寺+尾根幹を走ったが
だらだらサイクリングペースで走る予定が
他のレーサーが結構いたため
ほどほど良いペースで走ってしまった。
特に尾根幹最後のグリーンウォークから多摩境までの直線は
結構走れる人が後ろについてきたので
ローテーションしながら高速で走ってしまい疲れた。

朝一から良い練習になりました。

10/12 パパ練 2回目 70km

今日も朝のみの練習
先々週から開始したパパ練へ
同じような人たちが今日は3人
m鬼さんとm田さん
小山田周回へ前回と若干コースを変更し
尾根幹を通らないルートへ

1周目 21:54
2周目 21:54
3周目 23:07
4周目 22:46

信号ストップのタイミング等違うから
タイムは参考程度だが
自分の脚質は後半に向けて動いていく感じがよくわかった
基本m田さんと私のローテーションをしながら走っていたが
1、2周目はm田さんが坂は先行していたが
3、4周目は私
徐々に調子が上がって
4周目の最後の坂は後ろとの差をだいぶつけることができた。

朝一でこれだけの負荷がかけられる環境に感謝したいですね。
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