スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

8/17 個人練 座間ひまわり畑 50km

夏休み5日目
朝5時に起きたら台風は通過したみたいでで
風もなく路面も乾き始めていた。
朝練は橋本近辺を1時間ほど徘徊
その後食事と娘の保育園への送りをしたあと
本練習にいくことに

しかし、台風一過で朝から暑い・・・
2時間くらいの短時間で集中した方が良いと判断し
どこ行こうかと思い考えた結果
座間にあるひまわり畑までいくことにした。
相模川沿いをTT走で走り、厚木PAを超えたあたりの橋を渡りひまわり畑に到着。

ちょうど見ごろで非常にきれいだった
写真撮影する人も多く観光名所になっているみたい
帰りも集中しながら走り帰宅。

その後はクールダウンがてら近くの市民プールに行き軽く泳ぎ本日の練習終了。
ひまわり1

インターマックス様からサポートしていただいているヘルメット「リヴァ-レ」ですが
エアロ系ヘルメットではありますが暑い中でも風が入ってくるので
普通のヘルメットとの違和感はまったくなく、この酷暑の中でも問題なく使用できるのは良いですね。

8/16 S口練 裏ヤビツ 80km

夏休み4日目
今日は午後から予定があったので
12時までに帰宅できるコースということで裏ヤビツ
K見さんと一緒に橋本から宮ケ瀬経由で裏ヤビツへ
裏ヤビツはマイナスイオンがいっぱい出ており非常に涼しい
ところどころ寒かった・・・

対向からくる車やバイク、路面状態に注意しながら走行し
予定通り昼前には帰宅することができた。

ヤビツ

8/15 朝ラン 15km

夏休み3日目
今日は家族サービスで出かける予定があったので
朝のみ練習、久々に麻溝公園で朝ランをK谷さんと一緒にやることにした
集合時間の5時半になってもK谷さんは現れず、少し遅刻するとのことで
一人ゴムチップコースを3周ほどアップ
15分後くらいにK谷さんが到着し、一緒にクロカンコースで練習
5分/km位のペースだったが、久々のランニングと風邪の影響で
これでもきつかった・・・

最後にゴムチップ800mのインターバルをしようとしたが
走れる状態ではなかったのでK谷さん一人でインタ-バル走をやってもらい
私はクールダウンで 15km走り終了。

体のあちこちが痛くなった。
やっぱり使う筋肉が違うんですね。

朝ラン

8/14 S口練 雛鶴 100km

夏休み2日目は雛鶴へ
M人さんとI下さんと3人で

心拍を上げないように心掛け走ることに
序盤の大垂水はいつもより遅いペースでキープしKOMまで
なんとか走れた。
その後はいつものM人さんの一本引きで勝瀬橋まで走り雛鶴方面へ

序盤の坂で2人についていけず一人旅に
全く足が回らず、ゆっくりペースでしか走れなかった。
饅頭や過ぎたとこで2人が戻ってきたので
一緒に饅頭屋で休憩し帰路へ

なんとか2人についていくことができ
最後の大垂水は先頭で通過することができた。

饅頭屋

7/2.3 陸上部合宿 山中湖

去年は海外出張だったため参加できなかったが
今年は嫁の協力もあり参加できることができた。

ランは通勤程度でしかしていないこともあり
どこまで走れるかは微妙だったが
こうでもないと走る機会もないのでね

合宿場所は山中湖だったので自転車で自走
高尾集合で4名で行くことに

ほかのメンバーはランメインなので
自分が後ろのペースを見ながら先頭を走ることにして
昼過ぎには山中湖に到着

自転車

ランのみのメンバーと合流し山中湖(13㎞)周回へ

run.jpg

初めはみんなで5分半で走っていたが
徐々にメンバーがへり
1周完了した時点で 私とk藤さんの2名
k藤さんも補給のため休憩に入って
2周目は1人で走っていたが、私も補給のためピットイン
休憩後後ろから来たm安さんと一緒に走って
途中k藤さんとも合流し3名で走っていたが
徐々にきつくなり半分くらい走ったとこでドロップ
その後はヘロヘロになりながら2周回したとこで終了。

脱水気味で終わった後はぐったり・・・・

その後、お風呂とマッサージで復活し
夜のステージへ
夜から参加のk山部長が饒舌なのとメンバーそれぞれ個性があり
色々ともりあがり楽しかったわ

宴会

若干二日酔いもあったが
2日目の朝も普段と変わらない時間に起きてしまったので
一人散歩かねてジョギングへ

富士山

山中湖の朝は涼しく すがすがしかった。

朝飯も食べ、今日のメニューも昨日と同じ山中湖2周回
足は重かったが5分半のペースで走り
脱水にならないように早めの給水を意識し走ることにした。
1周終わるころには1人旅になり
2周目は1人でペースを維持しなんとかゴールまでいくことができた

2日間で4周回 さすがに体のあちこちが痛かった。

その後、後続を待ったうえで自転車で帰宅
自転車練習に比べれば遅いペースだったけど
ランでのダメージがきつくつらかった。

ラン 60㎞
自転車 150km

非常に濃厚な練習ができました。
来年は宴会でも話があったが
周回ではなく富士山登り下りの練習になるのかな???


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。