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3/28 秋留台練習会

夕方からの陸上練習にいってよいと嫁から許可をもらったので
秋留台公園まで自転車で1時間ほど走っていくことに

今日のメニューは
5000m×2本 レースペース
1本目19:50
2本目20:50

あきらかに遅いですね
自転車の疲れもあるもののもう少し早いペースで走りたかった。
でも、同じレベルの人たちが集まり練習するのは自分にとっても刺激になるので
このような練習会があると助かります。

3/7 秋留台練習会

今日は今年から実業団を走る新チームでの練習会の予定だったが
朝から雨で中止。しかたないので午前中は3本ローラーと子守で終了
午後から雨は止んだので、もともと参加する予定だった
秋留台公園のトラックでやっている陸上の練習会にいくことに
自転車で町田街道と高尾街道で25km弱を一時間かけて集合場所へ

この練習会は会社の陸上部のメンバーから紹介を受けて
短時間高強度の良い練習だから参加してみなということで
本日初参加

16時からの練習で1時間ほど
集合時間には30名ほどの大人数
今日のメニューは
1500m(TT)
400m×10(インターバル)

まずは1500m 自由走なのでペースの良い人を捕まえ一緒に走る
なんとか 5分きりの4分59秒(ave3分20秒/km)

次は400m×10 
設定タイムに合わせ自分の走りを調整できるので
私は 3番目に早い 84秒ペース(3分20秒)のクラスで走ることに
4人~5人で一定ペース 最初の1本目こそ 80秒で走ったが
2本~10本は84秒ジャスト 最後の3本ほどはしんどかった・・・

今日のメニューは終了
終わった後リカバリー走をして
参加者が集まり、自己紹介や直近の大会記録を報告しあい終了

陸上の練習をしたのは初めてだったけど
良い練習になりました。
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