3/7 秋留台練習会

今日は今年から実業団を走る新チームでの練習会の予定だったが
朝から雨で中止。しかたないので午前中は3本ローラーと子守で終了
午後から雨は止んだので、もともと参加する予定だった
秋留台公園のトラックでやっている陸上の練習会にいくことに
自転車で町田街道と高尾街道で25km弱を一時間かけて集合場所へ

この練習会は会社の陸上部のメンバーから紹介を受けて
短時間高強度の良い練習だから参加してみなということで
本日初参加

16時からの練習で1時間ほど
集合時間には30名ほどの大人数
今日のメニューは
1500m(TT)
400m×10(インターバル)

まずは1500m 自由走なのでペースの良い人を捕まえ一緒に走る
なんとか 5分きりの4分59秒(ave3分20秒/km)

次は400m×10 
設定タイムに合わせ自分の走りを調整できるので
私は 3番目に早い 84秒ペース(3分20秒)のクラスで走ることに
4人~5人で一定ペース 最初の1本目こそ 80秒で走ったが
2本~10本は84秒ジャスト 最後の3本ほどはしんどかった・・・

今日のメニューは終了
終わった後リカバリー走をして
参加者が集まり、自己紹介や直近の大会記録を報告しあい終了

陸上の練習をしたのは初めてだったけど
良い練習になりました。
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