7/25 ホモ練 16回目 30km

今日も朝練
集合時間になっても誰も来なかったので一人でスタート、平坦区間で対抗からN村さんが来たので合流。
一人より二人の方が強度が上がるので助かる。
いつものコースを4周、坂はペースを上げ中強度のインターバル
よい練習になりました。

今週は練習皆勤賞でした。
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