定番コース 130km

今日は定番コース(雛鶴~道坂峠~道志)

メンバーは牧人さん、相方と雛鶴途中から宮田さんの4名

大垂水、雛鶴は牧人さん相方の後ろで淡々と走ることにした。

●大垂水(高尾IC~top)
11分25秒 AVE259W

先頭を走る牧人さんがホテル街を過ぎたあたりで相方を離していったが
牧人さんも徐々に失速し、top付近で相方が抜かしていた。

私はのんびりその後ろを走り、体力温存

●雛鶴パート
2人から100m位後ろをわざと走り、2人の走りを観察
上りになると、牧人さんが相方を離し、平地で追いつくという繰り返していた。
秋山カントリークラブを過ぎたあたりで、徐々に差が大きくなり
私もそろそろ牧人さんに追いつこうと一気にスピードアップし、相方を抜かし
100円自販機のあたりで牧人さんを捕まえその後、そのまま行こうかとも思ったが
そのまま、牧人さんと2人で淡々走へ、饅頭屋付近で対向から宮田さんが来た。
挨拶したら折り返してきて、一緒に走ることに、そのままトンネルまで行き終了

●道坂峠
淡々と20km/hくらいで話しながら走っていき、そのまま峠へ突入
峠も特にペースを上げず走っていたので最後の2kmくらいはペースを上げ終了

●道志パート
4人でローテーションをしながら、少し強度を上げて走行
相方が切れ、牧人さんが切れ、私と宮田さんに
青根のキャンプ場をすぎガソリンスタンドのある坂までは一緒に走ったが
そこから一気にペースアップし引き離すことに成功
その後、休まず走り切り休憩所のセブンまで走行ができた。

このコースはインターバル、長い上りができるので練習には良いな

スポンサーサイト
コメント
コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する