4/15 ホモ練 8回目 30km

先週は一人練でしたが
今日はN出さんとT郎が来て3人で練習

いつもの通り上げるところは上げて平坦は一定ペースで4周
良い練習ができました。

朝は一人だとまったりしてしまうので
練習仲間がいると負荷が上がって助かります
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