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1/19 S口練 茅ヶ崎パン屋 110km

今日は午後から予定があるため
逗子まではいかず茅ヶ崎パン屋へ

今日も参加者に練習内容を伝えスタート

メンバー 5名
YC M人さん
DOKYU N出さん、Y太郎
HINO I藤くん、私

相模川は比較的速めで30秒間隔でローテーション
ペースの上げ下げもないので速めではあるが気持ち良い感じ

小田厚は5秒くらいの高速ローテ
最後のセブンから2段ギアをあげ、3分限界走

その後の大磯までも速めで気持ち良いペースで134号にいき
あっという間に茅ヶ崎に着いた。いつもより早い時間につけたかな・・・

その後、帰りは風との戦い
向かい風が続き、ペースが上がらない
猿が島は20km出ないくらい
最後はハンガーノック状態でなんとか帰還

辛かった・・・


   
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