11/26 東京マスターズ 10km 38:30

今日は会社の同僚と一緒に
立川昭和記念公園のマラソン大会に参加
来週湘南国際マラソンのフルに出るので
刺激走としてはちょうどよいと思い参加。

昭和記念公園内はアップダウンがあるので
ペースを作るのは厳しいと思ったので
基本は前の人を目標に走ることに

スタートは2列目からスタートし
序盤はペースの合う人を見つけ
その人の後ろをキープし3:40ペースで走っていたが
3km過ぎから前の人のペースが落ち始めたので
一人旅になり
3:50をキープする感じで走ることに
最後の1kmで後ろから来た人に抜かされ
なんとかしぶとくついていったが最後離され
総合8位のクラス2位でゴール 

38:30はこのコースを考えるとまずまずな感じかなと思います。
来週はどうなることやら・・・

東京マスターズ
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11/20 川崎国際マラソン ハーフ 1:26:35

沖縄も終わり
2月の別府大分に向けてマラソン練習の開始

今シーズン初戦は地元川崎で行われる
川崎国際マラソン ハーフに出場

正直練習してないのでどこまで走れるかの確認も込めてエントリーした。

自転車仲間のK見さんも10kmにエントリーしたので
一緒に会場の等々力競技場まで

参加者は多いが走力別に並べるので
スタートギリギリまでアップして
一番前の1時間半以内のブロックへ

4:10以内のマラソンペースで最後上げるイメージで走るつもりが
スタートと同時に回りのペースに惑わされ
3:40で最初の1km入ってしまった。
その後落ち着くためペースを落としたが
4:00ペースが続き5kmほどで落ち着いたペースで走れた。
その後は同じくらいのぺーサーを見つけ、15km位までは並走。
だんだん遅くなってきたのでぺーサーをちぎり
自分のペースで徐々にあげていった。
最後の2kmは3:55まであげられたので
イメージ通り走れてたので満足。

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これから来月のフル、そして2月の本番に向けて
調子をあげていけるように練習して行きます。

11/13 ツールド沖縄 140km 82位

今年最後で最大のレースであるツールド沖縄
このために6週間の禁酒と減量を行い
ほぼベストの状態にすることはできた。

土曜朝便で家族と共にフライト
娘が初飛行機だったので不安だったが
特に心配することもなく3時間を過ごしてくれた。

那覇につくと暑い
日差しが眩しかった。

レンタカーを借りて名護まで行き
3時に受付終了。

その後は家族と別れ
一人140kmのスタート地点までのんびりサイクリング
途中私と同じような2人来たので一緒にローテーションしながら無事に17時には宿に到着

その後、明日の準備やら食事をとり
夕方那覇着のM鬼さんも宿について雑談しながらリラックスできた。

そしてレース当日
朝5時には朝御飯を済ませ
6時には出発
100kmに出るM鬼さんとオクマリゾートまで行き
別れたあと
140kmのスタート地点まで
まだ自転車は並べ始めてなかったが
少ししたら並べ始めたので一番前をゲットできた。

その後は練習仲間の知り合いが到着したので雑談しながら過ごし、9時にスタート

最前列からだったので
後ろのごちゃごちゃのストレスは感じることなくできた。
一回目の普久川ダムは20番手位をキープする感じで回りのペースのまま登り18分くらいでKOMまで
例年より速いペースっぽかったが、特に余裕を持てて走れてたので問題はなかった。

その後は北半島の海岸線のアップダウンをこなし、奥の登りも先頭付近をキープする感じで余裕があって登れた。

しかし、その後に悪夢が...
辺戸岬を過ぎてもうすぐトンネルというとこで
リアタイヤがおかしい
案の定パンク
ショックを受けつつ、横により集団だったので後方のサポートカーに合図し、すぐにホイール交換。
ロスタイムは30秒ほどだったが集団はもう見えない。
西海岸沿いは後ろからの集団も来ないので一人TTで進む。
普久川手前で第2集団につかまり、集団内で休憩しつつダムの登りをこなし、KOMまで。

その後は集団のまま、前から落ちてきた人を拾いつつ、途中足がつりそうにもなりながら淡々と進み、羽地で右足がつって動けなくなってしまった。
ストレッチをして回復させ、また走り始めゴールまで

レースとしては辺戸岬で終わり、その後は苦行でしたかなかったがなんとか完走はして終わることができた。

沖縄レース


家族や仲間と合流ししばし座談をしたあと解散しホテルでぐったりして、久々の麦酒を満喫しました。

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来年以降はまた出場できなくなると思いますが、またいつかリベンジにきたいと思います。

自転車

2016年10月総括 自転車970km ラン80km

自転車シーズンも残りわずかとなるので
週末は土曜はサチヨ練、日曜はm人さんと一緒に雛鶴~道坂~道志コースを走ることができた

来月はいよいよツールド沖縄
体も絞れてきたので自分のパフォーマンスがだせるよう頑張ろう

11/5 サチヨ練 60km

自転車シーズンも来週のツールド沖縄をもって終了なので
おそらく今年最後のサチヨ練に参加

メンバーは10名くらい集まり談笑後スタート

昨日の疲労が残っており足が重く
最後尾付近をヒラヒラすることしかできず
最終集団のまま走ることに

連光寺もいつもより踏めなかったので
ペダリングを意識し走りガソリンスタンドで合流後も
前半とおんなじ感じのまま最後まで走って終了。

今後は来週に向けて軽めのトレーニングに切り替え疲労を抜き
本番にベストが出せるようにすればよいから
今日はこれでよいかな。

サチヨ練2

11/4 機能対抗駅伝 チーム11位 個人区間賞

なぜやるようになったかはよくわかりませんが
機能対抗駅伝が今年より開催されました。
会社員のモチベーションアップ?

各機能から代表選手を出し合い工場の特設コース1.4㎞×5区間で争う駅伝となり
私は調達機能のアンカーとして走ることになりました。

はじめは軽く走ればよいかなと思ってましたが
各機能のメンバー聞くとまじな選手選考をしており
ちょっとやばいなーという感じだった。

金曜業務後に各工場からバスで選手や応援団があつまり
コース上を照らすライトや表彰台のトラックなど
にぎやかな感じで盛大になっていた。

私もいつもより早めに業務を終わらせ準備を開始し軽くアップ。
ほかの機能にも知り合い多数参加し情報交換しながら雑談

開会式も終わりスタートとなり
自分は5区だったので3区くらいまでアップを継続

そして4区の走者からタスキを受けて
勢いのままいくことにして、初めから突っ込んだペースで走っていた
1kmは3:05で走り、残りの400mは1:22 最後へばってしまった・・

記録は4:27 区間賞ボーダーラインが4:30前後で
ほかの陸上部のメンバーと話した感じ同じくらいなタイムだったから
撮れたかとれていないかという感じだった。

表彰式になり、5区区間賞発表で自分の名前がよばれ
思わず喜びまくってしまった。

2位とは3秒だったのでぎりぎり勝てたという感じだった。

チームも11位と上位には入れなかったが、特別賞の飛び賞をゲットでき
チーム個人ともに商品がもらえてよかった。

このイベントは来年以降はわからないけど
ここまで会社として一体感がでたイベントもないので
やってほしい気はしますけど、経費が心配ですね。

区間賞