9/13 麻溝公園インターバル

今日はハーフマラソンの予定だったが
大雨の影響で多摩川が使えないということで中止
かわりに会社の陸上仲間と一緒に
自分の朝練で走っている麻溝公園でインターバル練習をすることにした。

M安さん、K谷さんと私3名で
クロカンコースとゴムチップ周回
それぞれ800m×5本のインターバル

アップを5kmほどしたあとインターバルのスタート

クロカンコース
3:04
3:06
3:13
3:38
3:40

最初の3本はよかったが4本目以降失速
ふくらはぎがつりそうになった

その後休憩しゴムチップ周回
2:43
2:46
2:52
3:16
4:00

これも一緒4本目以降はジョギング
まったく力がだせず

後半まで持続できないのは厳しいな
来月の本番までには体を仕上げていきたい。

しかし同じ走力のメンバーで走ると刺激があり良い練習になりました。
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