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8/23 S口練 上野原~藤野 80km

今日も昼間に走れたので
M人さんとK谷さんと練習

山沿いは雨っぽかったので
とりあえず走ってみて考えようということで
まずは大垂水 権助まで引いてあとはM人さんに交代したが
徐々についていけず離れてしまった。

その後もハイペースで上野原方面にいって休憩後
甲武を登ろうとしたが雲ゆきが怪しかったので藤野経由で帰るとことに
藤野までのアップダウンできついがなんとか走れた。

最後の大垂水はM人さんに全くついていけず終了。

徐々には走れてきているがまだまだですね
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8/22 秋留台練習 800×6

今日から世界陸上が始まり
自分も10月末のフルマラソンへ向け刺激を入れるため
久々の秋留台練習会へ
今日のメニューは 800m × 6本のペース走
ペースはいつもより遅めの3分50秒/kmで走ることにした。

ペースメーカーがいないとのことで自分がやることになり
時計を見ながらペースを維持する大役をすることになった。

1本目3:05
2本目3:05
3本目3:08
4本目3:08
5本目3:07
6本目3:06

3:04に対しそんなに誤差のないペースを維持できたので
ペースメーカーは果たせたかな
しかし、終盤3本はきつかった。

短い距離だが良い練習になった。
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