5/24 パパ練

久々のパパ練に参加
集合場所にはM田さんのみ
アツシさんは遅れて合流みたい
1周目は2人で走り良いペース
しかし、2周目からアツシさんが合流し崩壊
平坦も坂もまったくついていけず
なんとか信号合流ができ2周目は通過できたが
3周目はもうだめ・・・一人旅で終了

1周目 21:25
2周目 20:27
3周目 24:55
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5/23 秋留台練習会 1000m×6

今日も夕方は秋留台の陸上練習会に参加
片道25kmの自転車も意外と良い練習になる。
今日も大勢30名近くいました。

メニューは1000m×7ではあったが
自分は1000m×6になってしまった。

まずはいつものように3分40秒組に入れてもらう
5名くらいでスタート
1本2本目はペースで走れたが
3本目はきつくなり最後の200mで離れてしまい
3:40を大幅にオーバー
このまま走ってもダメだと思い
一本休み、後ろの3分50秒組に混ざることに
4~6本目はペースのまま走ることができた。
それにしてもきつかったが良い練習になりました。

1本目3:35
2本目3:38
3本目3:59
4本目3:49
5本目3:48
6本目3:47