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8/6 夜練 上柚木周回 50km

今日明日と八王子みなみ野の会社の研修センターで中堅層の研修のため
定時には上がれるので夜練へ
k見さんが練習に来てくれるとのことだったので
予定時間より前に出て一人で練習してから、いつものホモ練コースで合流
3周回走りdokyu練コースを逆走することに
今日はおはサイの疲れもあり、あんまりペースが上げられないことは明らかだったので
登りはシッティングメインで走ることに
回すことを意識し走ったらよい感じに走れた。
一人だとここまであげることは厳しかったので
k見さんに感謝です。
良い練習になりました。
明日も早いから練習しようっと
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8/6 おはサイ 14-20 55km

今日もおはサイで一日の始まり
いつもの通り4時に起きて出発
一人でのんびり尾根幹経由で集合場所へ
今日も大人数 15名ほど
極悪人がいないせいか川崎街道はのんびりで連光寺へ

●連光寺 4分30秒
ゆったりペースで入り、信号で2か所止まったが
先頭集団のままKOM通過

そのまま天国、尾根幹へ
いつもに比べればのんびり??
そこまできつくなくついていくことができた。

そのまま和光学園、黒川と真ん中ほどで通過
先頭3名と信号別れしたもののcoop前で合流でき
coop坂、多摩大坂も中盤通過で終了

全体的には速かったみたいで
終わる時間はいつもより早かった。

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