1/18 S口練 小田原丘陵コース 125km

今日からさらに良い練習にさせるため、
参加者に今日のメニュー、KOMポイントを伝達しスタート

メンバー:DOKYU I下さん、K太くん、N崎くん、アラマッキーと私
     DOKYUの中に私がいる感じになりつつあるかも・・

コースはインターバル、登りを取り入れた小田原丘陵コース

今日は土曜日なので相模川ではなく猿が島経由で小田厚へ
小田厚前でピストに乗ったH田野さんに遭遇し挨拶
さすがにピストでは小田厚の高速ローテーションにはついてこれなかったみたい。

その後246東名横段々坂へ

●東名横段々坂 4km 10分8秒 ave285w
 本日から設置したKOM順位

 KOM順位:S口、I下さん、アラマッキー

 最後の信号前で50m以上離れていたが、いつも赤だからそこから勝負と思っていたら青
 やばいと思い、スピードを上げ追い上げて行ったら最後の最後でI下さんを刺すことができた。 

●秦野丘陵(坂開始~2個目のトンネルまで) 3.5km 7分24秒 ave315w
 最初の坂で先頭でスピードをあげて登り始め
 そのまま平坦区間に入ってもスピードを維持
 最後はN崎に先行されトンネルまで。ここは高い心拍をキープする区間なので辛い

●ミカン畑激坂 1.7km 6分52秒 ave348w

 KOM順位:S口、N崎くん、I下さん

 最初の登りで学生2人、I下さんが飛び出し私は追う展開に
 ここは1回目の登りピークから一旦下り、さらに辛い坂があるので
 最初の登りはペース走、次の登りでペースアップをするつもりで登り始めた。
 そのうち前は落ちてくるだろうと思っていたら、案の定その結果に
 辛い坂でペースを上げ、前の3人を追い越し
 高負荷をキープしていたら後ろが離れていきtop通過

その後は大磯から小田厚経由で帰宅
スタート前に伝えたことをみなさんが意識し良い練習になりました。
スポンサーサイト