ホモ練 4回目 30km

今日はN出さん、相方と私の3人
前回に比べると平和なペース
起きたのが5時10分で集合5時半だから
最初の2周は体が全く動かずただN出さんについていった感じ
だんだん体が動くようになり4周目は良い感じに踏めた。
最後の5周目は流して終了
強度的には中強度程度だが
水曜と土曜が高強度と考えるとこのくらいがちょうど良いのかな
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