4/15 サチヨ練60km

今日は久々の実走
寝不足ではあるもののサチヨ練に参加。
出発時は若干肌寒かったが
走っているうちに体もあったまってきて
レッグウォーマーを脱ぎ生足に
集合場所には10人くらい、少し雑談しスタート

前で走れるレベルではないので
中盤位でひたひたと走る
なんとかあかね台、つたや坂と超えなんとかついていく
しかし徐々に体力が消耗され
黒川2段坂前で生き別れ

後続7名がパックになりその後走行

連光寺ではi藤さん先頭で高負荷一定ペースで走っていたら
i藤さんと私以外は離れており2人でピークまで
それにしてもよくあの年でこのペースをキープできるのかとすごいの一言
その後多摩大坂下でほかの人と合流し
多摩大坂へ上ったが、ここもi藤さんと2人で登頂
i藤さんは360w出ていたみたい・・・

その後前の集団と合流し、
尾根幹、グリーンウォークと淡々と進み
上柚木競技場付近では前と信号別れをしてしまい
i下さんとi藤さんと3人で最後まで

久々の練習でしたがよい練習ができました。

サチヨ練




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2017年3月総括 自転車200km ラン60km

今月は諸事情もありいつもに比べ圧倒的に練習できていなかった。
しばらくはこんな状態が続くのかな

2017年2月総括 自転車100km ラン 120km

今月はついに目標であった別府大分マラソンがあり
なんとか目標の55分きりは達成できた。
その後はモチベーションは低下し
青梅マラソンも出たが完走しただけだった。
ランニングはこれで終了
来月からも色々大変だけど時間を作ってやっていきたいと思います。

2/19 青梅マラソン 2:05:41

別府大分も終わり2週間
毎日飲んだくれ生活になり練習もほとんどしていなかったが、
今シーズン最後のレースとして青梅マラソンにエントリーしていたから
しかたなしに出場

モチベーションはなかったから
特に準備はせずに気楽に走ることに

去年と同じように9時21河辺駅着の電車に乗り
4時ランメンバーと一緒に行くことができた。

受付を済まし、4時ランメンバーと別れ会社のメンバーが集まる中原公園に行き
雑談しながらスタートまで待機

レースまで30分前くらいでアップしようと思ったが左足の親指が痛く
歩くのも辛い状態だった。
靴で圧迫していたのかな!

ゼッケン

親指をほぐしていたら歩ける状態にはなったものの
走るには辛い状態だったのでリタイアしようかなと思ったけど
とりあえずスタートしてみてダメならやめようと思いスタート地点まで行った。

ゼッケンは若かったのでスタートラインからすぐのところで高橋Qちゃんや青梅親善大使?の篠原ともえもはっきり肉眼でみれた。

そしてスタート、痛みはあったけど走れたのでとりあえず走る。
徐々に痛みを忘れられたので自分のペースで進みハーフの15kmまで4分ペースで走れた
後半は徐々に落ちてきて25kmすぎからは足の痛みも出て歩く寸前まで落ちたけどなんとかゴールはできた。

結果


終った後は悶絶状態だったがとりあえずほっとした。

これで今年のレースは終了
これからはどうなるかわからないけどやれる範囲でやれればと思います。

2/5 別府大分毎日マラソン 2:54:24

いよいよこの日が来ました。
ツールド沖縄が終わりマラソン練習を開始して2ヶ月半、すべてはこの日のために全力を出すことを考えてやってきたのでようやくという感じです。

マイルチケットの関係で大分空港の予約が取れず行きは福岡空港経由でいくことになり
家を5時20分位に出発し朝8時10分の便でフライト

せっかくだからと福岡でプチ観光
ランナーの聖地の大濠公園と平和台公園に行き
いつかここからスタートする福岡国際マラソンに出たいなと思いつつ探索してきた。
そのあとは博多に行き、この間陥没した道路をみて、博多ラーメンを食べてきた。
そしてソニックで別府に向け出発。
別府に着いたら受付会場に行き会社の仲間と合流し
明日の作戦を話し合い談笑
ホテルにチェックインして食事や温泉に浸かり明日に備えてストレッチして早めの就寝。

スタート


そして当日
いつも通り5時には目が覚めたが起きるには早すぎるのでだらだらしながら6時過ぎに起きて朝風呂に浸かりストレッチをして
レースの4時間前の8時に朝飯
会社の仲間と一緒に食事をとり、いつもより気持ち炭水化物を多目にとりカーボローディング

9時10分にロビーに集合してバスでスタート地点まで出発
朝方はかなり風も強く、雨も小雨混じりでレースの時どうなるかと心配しながら
テントでストレッチしながら待機
スタートの1時間前にアップをしはじめ
20分前にプレ集合が開始
スタートはゼッケン順なので他の大会と違いスムーズに整列していた。

そして号砲が12時になり42.195kmのスタート
スタート直後は自分のポジション確保のため
リズムがつかめなかったが、まわりも同じペースの人なのでそんなにストレスは感じず
2km位でペースが安定してきて
回りのペースには惑わされず、当初設定した4:05ペース付近を維持
そのまま10kmの第一折り返し付近まで走り、
途中対抗斜線にトップ集団の通過を見送り
さすがにトップは速いなと思いつつ自分との戦いに集中
10kmポイントでは盲目ランナーの伴走を勤めたF原さんが待ってて
落ち着いて走るようにアドバイスをもらう。

そのままペースは変えず20km過ぎても足に余裕がある。
30km過ぎから落ち込むことはわかってるので無理して上げずにはしったが、32km位まで来たとこで足が重くなり始めペースが落ち始めた。
なんとか4:15よりは落ちないペースを維持していたところ35km付近で力をもらえる九州日野の大きな日野マークの看板を発見。
自分にまだやれることを言い聞かせてなんとかペースは落ちないまま40kmを超え
目標の55分切りに向けて最後まで諦めず走り
2:54:23でガッポーズしながらフィニッシュ

ゴール後


なんとか目標を達成できて良かったわ

記録


ゴール後仲間のゴールを見届けるため
ゲート付近で走っている人たちを応援
そしたら朝練で切磋琢磨してきたK谷さんが58分くらいでゲートをクリアして
なんとかサブスリー達成。

その後着替えてホテルまで帰り
温泉に浸かり、疲労を抜いた後
久々の麦酒ととり天、関アジ、関さばで乾杯
疲れもあり酔いがすぐにまわってしまった。

とり天


なんとか目標達成できてよかったが、来年はさらに上を狙いさらに速くなって別府に帰ってきます。